Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından gani olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak balkılarında alıştırma sonrası usturuplu dinlenmenin kuruluşlması ve ilgili kas bölgelerinin masaj kabil falmlarının gerçekleştirilmesi yarar esenlayabilecek uygulamalar arasındadırlar.  şahsen